16 maja

[...] udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w ciagu dwóch tygodni a przy okazji robienia masy nie [...]

[...] 1:00:05 i nie ******l glupot 9820788 1:00:19 a sam brales jak miales 18 i co ***a ci to dalo 9820788 1:00:27 bo ciemny byles lolku 9820788 1:00:49 ****a gosci jest w *** co maja mniej i biora i jest dobrze Ja 1:00:54 kolego jestem wiekszy od ciebie, wiem wiecej od ciebie, i nie pisz tak do mnie 9820788 1:00:55 to nie wpuszczaj mi takich kitow [...]

[...] Szczególnie z tym jakie były postanowienia miedzy mocarstwami na konferencji w Teheranie a jak wygladały te postanowienia miedzy identycznymi państwami w Poczdamie. To maja niemcy ze widzisz rosjanie odcieli drogą morska gruzje od zaopatrzenia i pomocy a to dobre ciekawe w takim razie jak organizacje humanitarne tam dotarły...chyba sie [...]

W tym roku na Śląsku już nie, ale w przyszłym pewnie tak, bo zawsze jeden Barbarian jest na Śląsku, od kilku lat w Dąbrowie na Pogorii. A na trenażer ani miejsca ani funduszy nie ma. 25.08 czwartek Krótki spokojny bieg, pod koniec 3x30 sek ale z zapasem w tempie 4:15 na długich przerwach. Biegło się ciężko, nogi jakieś ociężałe. Po południu [...]

Na zawodach jest zawsze taki sam układ ćwiczeń, więc można sobie kontrolować progres i porównywać wyniki z ludźmi na całym świecie :-) coś czego nie ma w OCR, gdzie każde zawody są inne i dużo zależy m.in od terenu, pogody itp. Dlatego zwodnicy OCR są zainteresowani tymi zawodami, raz że też jest biegnie a dwa wyniki są mierzalne, a nie że było [...]

Robert Olbiński: ''Sam jestem ciekaw jak to będzie'' Jutro, po długich oczekiwaniach, po raz pierwszy w tym roku zobaczymy walczących o ligowe punkty piłkarzy Rakowa. Wszyscy zastanawiamy jaka będzie ta runda dla naszego zespołu. Czy do końca będziemy musieli drżeć o trzecioligowy byt czy może wręcz przeciwnie, wiosna należeć będzie właśnie do [...]

Dopiero teraz bo.. dostałem bana na 24 h.. ---------------------------------------------------------- Wielka Sobota dla Rakowa Z bardzo cennymi trzema punktami powrócili z Królewskiej Woli piłkarze czerwono-niebieskich. Raków po dobrym spotkaniu pokonał wczoraj tamtejszy Gawin 2:0 (0:0). Prowadzenie dla Rakowa uzyskał w 70. minucie Piotr [...]

[...] spotkania. W sytuacji sam na sam nie daje szans Wojciechowi Ścisło. 54 - Sędzia dyktuje rzut karny po "nabitej ręce" Piotra Ojczyka. Cezary Siwy udowadnia, że 13 maja to dzień, który należy do niego. Rzuca się w prawy róg bramki i broni strzał Tomasza Jagieniaka! 57 - W polu karnym upada Piotr Malinowski. Gwizdek sędziego milczy. [...]

Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]

Po raz pierwszy w tym roku Piłkarze Rakowa nie mają jeszcze wakacji. W zeszłym roku, gdy wszyscy ligowcy już odpoczywali my mieliśmy do rozegrania dwumecz barażowy, w tym zostały nam rozgrywki pucharowe. Zakładając optymistyczny wariant zakończymy je dopiero 21 czerwca spotkaniem finałowym. Pierwszą przeszkodą są gracze Rozwoju Katowice. W tym [...]

Dobry art.! Zmienił bym jednak tytuł posta, który na wstępie sugeruje (nie dokońca właściwie) jego treść. Nawiązałbym natomiast do periodyzacji, zaskakiwania mięśni... Myślę, że wlaśnie tak powinno się trenować- do maksimum wykorzystać naturalne możliwości organizmu. Zaskakiwać go intensywnością, doborem ćwiczeń. Przerażające jest gdy w dziale [...]

Tak juz było za Petego i to zostawiłem po prostu ;-).Osoby z miejsc 1-8 maja 2 ,a z 9-16 3 transfery,z tego względu by wyrównać choć troche szanse

Dzień #16 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ 1.Trening. Tradycyjnie, 10 minutowa rozgrzewka na bieżni, a później danie główne, czyli trajning. Rozpiętki 25 kg/10 powt. 32/10 32/10 Wyciskanie leżąc - ławka skośna 6X2/10 8X2/10 8X2/9 Przyciąganie drążka górnego nachwytem 11/10 18/10 25/10 [...]

Myślę, że zbyt wiele informacji oraz ich nieuporządkowanie w pewnym stopniu doprowadziły do nieporozumień. Otóż głównym przesłaniem jest: nie tak wielka szkodliwość głodówek (oprócz tych bardzo długotrwałych), diet niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych (nie przeciągających się do wyniszczenia i nie powodujących niedoborów) na masę tkanki [...]

Lejjla - tej bliskości gór Ci zazdroszczę, też bym chętnie jeszcze w tym roku z raz wyskoczyła, ale nie wiem czy się uda. Zawsze zostaje mi łażenie po Kampinosie. ;-) 8.09.16 Szczyrbskie Jezioro - Magistralą i niebieskim szlakiem na Krywań - powrót prawie tą sam trasą. Prawie, bo przy schodzeniu z Krywania wybraliśmy (razem z kilkoma innymi [...]

Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

[...] w swojej grupie II ligi zapewniając sobie mistrzostwo na cztery kolejki przed zakończeniem rozgrywek. Przysłowiową kropkę nad "i" postawili piłkarze z Lublina 24 maja 1980 roku zwyciężając w Lublinie z zespołem Raków Częstochowa 1:0 po bramce Bolesława Mącika. Pierwsza liga wzbudziła na Lubelszczyźnie zrozumiale zainteresowanie. Na [...]

[...] w Polsce zrobilam sobie badania hormonalne oraz krzywa cukrowa. Wyszlo, ze prawdopodobnie mam niedoczynnosc tarczycy, PCOS oraz odpornosc insulinowa. Ladne kombo. 5 maja mam planowana wizyte u mojego lekarza oraz kolejne badanie krwi. Zobaczymy co on powie. Zapewne dostane skierowanie do endokrynologa. W zwiazku z tym, ze tak nieladnie [...]

[...] jeszcze troche jest.. no wf fajne caly czas prawie silka jest HelssingWidzisz u mnie cwiczy pare ale widzisz ja najlepszy ;p widzisz jestem prawie najnizszy w klasie inni to prawie ponad 190 maja i waza po 90 kg to sily maja troche ale malo Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-10 16:36:32 Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-10 16:37:33

Ciekawy artykuł znalazłem pokazujący sprawę z jeszcze innej strony: Zakłamana masakra W Afganistanie czy Iraku nie prowadzimy żadnych misji stabilizacyjnych. Nie zaprowadzamy tam też demokracji. Wysłaliśmy żołnierzy na wojnę i wszyscy za to odpowiadamy. Wydarzenia nazywane dziś zbrodnią wojenną przedstawiłem w artykule „Jak ułani pukają [...]